Claro que você sabe que comer banana traz muitos benefícios a saúde, mas o primeiro que você vai sentir é saciar a fome, ela é ótima para aquele lanche da tarde, pois possui muitos nutrientes e vitaminas e sacia a fome. Mas claro que não é só isso e se você precisa de um incentivo para aumentar o consumo da fruta veja abaixo tudo que ela oferece.
Benefícios:
- Rico em potássio e magnésio
- Rico em fibras
- Absorção intestinal melhorada de outros nutrientes, como cálcio.
- Contém triptofano, pode ajudar no bem estar psíquico.
- Contém vitaminas B e C
- Reduz as cólicas e ajuda no restabelecimento de energia, vitaminas e minerais após a pratica de esportes.
Leve sempre uma banana para o trabalho: Todo mundo sempre leva um lanche para o trabalho, afinal temos que comer de 3 em 3 horas, mas porque não deixar aquela bolacha de lado e aproveitar de todos os benefícios da banana. Recomendo sempre levar ela ainda com casca e de preferência em um recipiente plástico para não deixar sua bolsa com cheiro de banana e não amassar.
Como consumir: Além de consumir ela crua, a banana também pode ser frita, grelhada ou em formato de purê.
Como comprar: Procure comprar bananas já maduras para o consumo de no máximo 2 dias e verdes para que possam madurar de vagar e não correr o risco de estragar.
Prisão de ventre: Algumas pessoas podem ter problemas de prisão de ventre após comer bananas, recomendo fazer o consumo quando estiver no seu período máximo de maturação, ou seja quando estiver molinha e com a casca mais escura.