Brigadinha Quésia 😉

Obrigada Polly, ficar sozinha não é fácil mesmo =D

Quando entrei na academia era pra fazer Muay Thai mais como tenho problemas no joelho não pude fazer =/ é uma pena pq sei que deixa o corpo lindão =D Força e Foco Míriam =D

Hahahaha Míriam to ensaiando ensinar uma Fejuca, mas pode ter certeza que vai ser a versão light =D

Estamos juntas Tania força e foco que vamos conseguir uma vida mais saudável =D

Valeu Fran, então estou querendo uma Nutri pra fazer direitinho pra vocês, não gosto de passar informações erradas então acho melhor ter uma nutri disponível =D

Gi, tu falastes em contar as calorias das receitas das marmitinhas e eu lembrei de um app que eu uso para isso e gosto muito, o TecnoNutri. É super bom porque tu podes registrar tudo o que tu come ao longo do dia e as calorias são contadas por uma tabelinha do IBGE, o app conta tudo sozinho. Eu acho ótimo registrar tudo o que eu como no dia, porque posso ver onde estou errando e melhorar. Ou fazer escolhas mais saudáveis.

Tomara que seja útil pra ti, porque tuas receitas ajudam muito na hora do rango aqui em casa.

Muito obrigada e foco no projeto!! 😉

Aeeeeeeeeeeeeeee Re isso mesmo, temos que criar estrategias sempre para nos mantermos em foco, e como você falou comer sem culpa porque não podemos nos privar sempre de tudo né =D Continua firme e sempre que quiser pode vir aqui pra bater um papo =D

Posso te contar? Em 2011 emagreci 8kg! Aí nO final de 2012 com uns stresses engordei 5Kg… Mas em maio do ano passado tomei vergonha e coragem de me mexer mais um pouquinho e comer melhor.

1ª mudança – Sempre almoçava em restaurantes a la carte (aqueles PF imeeeeensos). Cortei! Só vou em buffet à quilo! Trabalho sentada o dia todo e tenho uma gavetinha esperta de lanchinhos saudáveis, que mesmo na hora da larica não me deixa fugir muito do saudável. Em casa: passei a comprar saladinhas já lavadas e que duram por pelo menos 4 dias! Grelho frango pra semana toda e congelo os potinhos com 100g cada! 😉 E sempre tem atum/salmão enlatado pra alguma emergência.

2ª mudança – Exercícios! Sim são fundamentais! Comecei dançando com o Wii que tenho desde 2009! De início já perdi 2,5kg em 1 mês. Como moro no Rio, em setembro entrei para uma ssessoria de treino funcional na praia! O que me estimulou bastante e não parei mais! Desde maio/2013 perdi no total 6,5kg (ou seja, estou mais magra que em 2011). E saudávelmente, o que é mais importante. Ahhhh e falando em taxas: eu descobri que a minha taxa de colesterol era alta em 2006 e desde então, agora é a primeira vez que ela baixou dos 200. Detalhe: sem remédios, apenas com alimentação regradinha (de segunda à sexta) e exercícos.

VC já tem um passo a frente do meu: não bebe nada alcoólico. Eu ainda bebo minha cervejinha no finde, como minha pizza e com todo prazer e satisfação, sem nóias pq sei que estou fazendo direito na maior parte do tempo.

Desculpe-me o comment eeeeenoooorme!

Bjs e FFF (força, foco e fé)!!! 😉