Se você está buscando uma alimentação mais leve, especialmente com as receitas de verão que estamos focando aqui no blog, o tabule é o seu maior aliado. Muita gente me pergunta se “salada sacia”, e a resposta é: se for um tabule bem feito, com certeza!

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Tabule

Tipo Salada

Author Gisele Souza

Ingredients

• ½ xícara chá de Trigo para Kibe
• 1 xícara chá de Água quente
• 1 tomate picado s/ sementes
• 1 cebola Picada
• 1 Pepino s/ sementes
• 20 folhas de hortelã picada
• Sal a gosto
• Pimenta Siria a gosto
• Suco de ½ Limão

Instructions

• Coloque o trigo de kibe em uma travessa e adicione a água quente e deixe descansar por 15 minutos, depois escorra bem e aperte para que saia toda água.
• Em uma travessa coloque o tomate, cebola, pepino, hortelã, trigo de kibe (drenado), sal, pimenta, suco de limão e misture muito bem!

Notes

CONSERVAÇÃO: Pode manter na geladeira por 5 dias

Quem não ama um bom Guioza!? Mas ninguém merece ficar horas preparando a massa não é mesmo? O delivery parece sempre a opção mais rápida e prática, mas e se eu te falar que existe uma maneira simples, rápida e deliciosa de preparar guiozas dignos de restaurante, sem a complicação da massa caseira? A resposta está na massa de pastel pronta!

Sim, você leu certo! A massa de pastel é a solução perfeita para desmistificar o preparo do guioza. Bora preparar um prato sofisticado, perfeito como entrada ou acompanhamento, e o melhor: feito por você!

Uma Pitada de História

Antes de colocarmos a mão na massa (literalmente!), vamos mergulhar um pouco na história do Guioza. Embora seja um prato ícone da culinária japonesa, suas raízes são chinesas. Lá, ele é conhecido como Jiaozi (饺子). Acredita-se que o Jiaozi tenha sido inventado por Zhang Zhongjing, um renomado médico da Dinastia Han Oriental (25-220 d.C.), como uma forma de curar a população local do frio congelante e de congelamento de orelhas.

Ele teria cozinhado pedaços de carne e ervas medicinais, embrulhados em pequenas massas em formato de orelha, e servido com uma sopa. A ideia era aquecer o corpo e, metaforicamente, as orelhas dos pacientes. Por isso, a forma tradicional do jiaozi (e, consequentemente, do guioza) muitas vezes se assemelha a uma orelha humana.

Os jiaozi se tornaram um prato popular, especialmente durante o Ano Novo Chinês, simbolizando prosperidade e união familiar. No Japão, o prato chegou provavelmente após a Segunda Guerra Mundial, trazido por soldados japoneses que estiveram na China. Os japoneses adaptaram a receita aos seus gostos, e assim nasceu o Guioza (餃子), com um recheio geralmente mais delicado e um método de cozimento que o deixa crocante por baixo e macio no vapor.

Desvendando os Segredos do Guioza Perfeito com Massa de Pastel

Agora que você conhece a história por trás dessa delícia, vamos ao que interessa: como transformar a massa de pastel em um guioza incrível!

Curiosidades e Dicas Adicionais

• Variações no Recheio: A beleza do guioza é sua versatilidade! Você pode trocar a carne de porco por frango, carne bovina ou até mesmo cogumelos e tofu para uma versão vegetariana ou vegana. Mantenha a base de shoyu, cenoura e repolho para um sabor oriental autêntico.
• Acompanhamentos: Sirva seu guioza com um molho de shoyu tradicional, ou prepare um molho especial com shoyu, vinagre de arroz, um toque de óleo de gergelim e pimenta.
• Congelamento para Refeições Rápidas: Uma das maiores vantagens dessa receita é a possibilidade de congelar os guiozas prontos para cozinhar depois. Recheie e dobre seus guiozas, coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga, leve ao freezer até endurecerem e depois transfira para um saco hermético. Eles podem ser congelados por até 3 meses! Na hora de cozinhar, não precisa descongelar: vá direto do freezer para a frigideira, seguindo o mesmo método de cozimento.

Com essas dicas e a praticidade da massa de pastel, você nunca mais vai precisar gastar no delivery!!

Prepare-se para se tornar o mestre dos guiozas em sua casa e desfrutar de uma viagem de sabores ao oriente, com um toque de história e muita praticidade!

Experimente e me conte o que achou! Bom apetite!

O Bao Chinês, também conhecido como Baozi ou Dumpling, é muito mais do que o famoso pãozinho no vapor que o Po devora no filme Kung Fu Panda. Fofo, leve e incrivelmente versátil, ele conquistou o mundo e, agora, chega à sua cozinha em uma receita especial e vegana, feita pelas Chefs Gi Souza e Pu Jiang.

Neste post, mergulhamos na história milenar do Bao, desvendamos curiosidades e te damos dicas essenciais para que o seu pãozinho seja tão perfeito quanto o das Chefs!

A Origem do Baozi

O Baozi (que significa “pão recheado”) é um dos alimentos mais antigos e reverenciados da culinária chinesa. Sua história está envolta em lendas que datam do período dos Três Reinos (cerca de 220-280 d.C.).

A lenda mais famosa credita a invenção ao estrategista militar Zhuge Liang. Diz a lenda, que ao retornar de uma campanha vitoriosa, ele precisava atravessar um rio turbulento que, segundo a tradição local, exigia a oferenda de cabeças humanas. Para evitar o sacrifício de seus soldados, Zhuge Liang teria tido uma ideia engenhosa: modelar pães de trigo no vapor em formato de cabeça humana e recheá-los com carne (ou recheios vegetarianos), jogando-os no rio como oferenda simbólica. Essa invenção garantiu a passagem segura e criou o que hoje conhecemos como Baozi.

Originalmente, os pães não recheados eram chamados de Mantou, enquanto os recheados eram o Baozi.

Por Que Ele É Tão Fofo?

O segredo do Bao Chinês, que o diferencia de pães ocidentais, está no cozimento a vapor.

Enquanto o pão tradicional é assado, o Bao é cozido em cestos de bambu sobre água fervente. Este método:

1. Mantém a umidade: A massa não forma crosta e permanece branca, macia e úmida.
2. Dupla Fermentação: A técnica geralmente envolve duas fermentações (uma na massa e outra nas trouxinhas modeladas), o que garante a textura super aerada e a famosa “nuvem” que derrete na boca.

Bao na Cultura Pop: O Pãozinho do Kung Fu Panda

A popularidade do Bao se estendeu para além da Ásia, ganhando destaque na cultura pop. A animação Kung Fu Panda imortalizou o pãozinho como a comida preferida do panda Po, reforçando sua imagem como um alimento reconfortante e delicioso.

Em 2018, a Pixar também lançou o curta-metragem “Bao”, que usou o pão no vapor como uma metáfora emocionante para a maternidade e a relação entre pais e filhos, mostrando a importância do alimento na cultura familiar.

Bao Vegano com Chef Gi Souza e Pu Jiang

Neste vídeo, as Chefs Gi Souza e a ex-masterchef Pu Jiang (com seu profundo conhecimento da culinária oriental) se unem para desmistificar o Bao.

Elas criaram uma receita de Bao com recheio vegano que é perfeita para quem busca uma opção saborosa, leve e totalmente vegetal.

Assista agora ao vídeo completo para pegar o passo a passo da massa e do recheio vegano!

Dicas Essenciais da Chef Gi e Pu Jiang para o Seu Bao Perfeito

1. Não Apresse o Descanso: A fermentação (ou descanso) é o segredo da fofura. Deixe a massa crescer em um local aquecido e sem corrente de ar até dobrar de volume.

2. Cozinhe no Vapor: Use uma cuscuzeira ou um cesto de bambu tradicional. Nunca abra a tampa durante o cozimento! A mudança brusca de temperatura pode “chocar” o pão e fazer com que ele murche.

3. Recheio Frio: Certifique-se de que o recheio esteja completamente frio antes de rechear as trouxinhas. O calor do recheio pode prejudicar a fermentação final da massa.

4. O Gênero do Bao: O Bao que as Chefs ensinam é o Baozi (recheado e fechado em formato de trouxinha). O Gua Bao é a versão aberta, em formato de “taco”, que virou febre para recheios de hambúrguer ou carne de porco.

E você, já experimentou o Bao? Qual seu recheio favorito? Conte para a gente nos comentários!

Esse prato foi criado especialmente para a final do MasterChef, como uma entrada refrescante e com identidade brasileira. Ele é leve, agridoce, crocante e ácido na medida certa, além de ser:

• Uma releitura do clássico ceviche peruano com ingredientes tipicamente brasileiros;
• Uma opção perfeita para entradas sofisticadas ou para surpreender num jantar especial;
• Um prato com estética linda, ótimo para servir em eventos ou recepções.

O sabor da vitória no MasterChef

Esse ceviche foi mais do que uma entrada pois uniu técnica, criatividade e afeto. Ao trazer o maxixe, o caju e a castanha, ele representa a pluralidade da cozinha brasileira e exalta ingredientes muitas vezes esquecidos com um toque contemporâneo e cheio de orgulho.

• Se você quer impressionar alguém (ou a si mesme), essa receita é pra isso.
• Dicas para arrasar no ceviche:
• Use peixe fresquíssimo! Isso faz toda a diferença na textura e no sabor.
• Experimente adicionar pimenta dedo-de-moça pois intensifica os sabores.
• Sirva em taças ou cumbucas individuais para uma apresentação sofisticada.
• Esse ceviche combina muito bem com uma caipirinha de limão cravo ou até um mocktail de melancia com hortelã.
• Esse ceviche brasileiro com maxixe e caju é mais do que uma receita: é uma homenagem aos sabores da nossa terra, à criatividade de quem cozinha com o coração e à força de quem acredita na comida como expressão de identidade.

Você já parou para pensar de onde veio aquela granola crocante que usamos no café da manhã ou a barrinha de cereal que sempre levamos na bolsa para um lanche rápido? Esses alimentos práticos têm uma longa história, cheia de curiosidades e evolução ao longo dos anos. Vamos descobrir juntos como tudo começou!

A História da Granola

A granola, como conhecemos hoje, foi criada em meados do século XIX, nos Estados Unidos. Ela surgiu como um alimento saudável e natural, desenvolvido por um médico chamado Dr. James Caleb Jackson. Ele criou a primeira versão da granola, que era basicamente uma mistura de farinha integral, água e aveia, assada até ficar crocante.

O nome “granola” veio depois, popularizado por John Harvey Kellogg (sim, o mesmo criador dos cereais matinais), que fez sua própria versão com grãos tostados e adicionou frutas secas e nozes. Ele acreditava que a granola seria um alimento perfeito para uma dieta saudável e natural.

Granola e o Estilo de Vida Saudável

Com o passar dos anos, a granola foi ganhando cada vez mais espaço entre as pessoas que buscavam uma alimentação equilibrada. Nos anos 60 e 70, a granola se tornou um símbolo da contracultura nos Estados Unidos, sendo associada a movimentos de vida natural, orgânica e ao vegetarianismo. Hoje, a granola é vista como um alimento versátil, que pode ser consumido com iogurte, frutas, ou até mesmo usada em receitas como cookies e barras energéticas.

A Invenção das Barrinhas de Cereal

Já as barrinhas de cereal são uma invenção mais recente, surgidas como uma resposta à crescente demanda por alimentos práticos e nutritivos. As primeiras barrinhas apareceram nos anos 1980, também nos Estados Unidos, e rapidamente se tornaram um sucesso. Inicialmente, eram feitas com misturas de cereais como aveia, arroz, e trigo, muitas vezes combinadas com mel e frutas secas para dar um sabor agradável.

Essas barrinhas foram inicialmente criadas para quem precisava de uma refeição rápida, como atletas ou pessoas com uma rotina corrida, mas hoje são populares entre pessoas de todas as idades, que buscam uma opção saudável para lanchar entre as refeições.

A Evolução das Barrinhas

Com o passar do tempo, as barrinhas de cereal evoluíram e passaram a incluir ingredientes mais diversificados, como sementes, castanhas, chocolates e até proteínas. Atualmente, existem muitas opções, desde as barrinhas energéticas para atletas até as barrinhas de cereais orgânicos e sem açúcar, focando em diferentes necessidades nutricionais e estilos de vida.

Conclusão

Tanto a granola quanto as barrinhas de cereal foram criadas com o intuito de promover uma alimentação mais saudável e prática, e continuam evoluindo até hoje, se adaptando às tendências e às necessidades de quem busca alimentos nutritivos e saborosos. A próxima vez que você abrir um pacote de granola ou uma barrinha, vai poder saborear um pouco mais da história por trás desses alimentos tão amados.

Personalize os Ingredientes: Sinta-se à vontade para trocar as uvas passas por outras frutas secas, como cranberries ou figos. Você também pode adicionar nozes ou castanhas diferentes!

Adoce na Medida Certa: O mel pode ser substituído por xarope de bordo ou agave. Experimente ajustar a quantidade para o seu gosto.

Incorpore Sementes: Adicione sementes de chia ou cânhamo para aumentar o valor nutricional e dar uma crocância extra às barrinhas.

Armazenamento: Após embalar suas barrinhas em filme plástico, guarde em um recipiente hermético na geladeira. Assim, elas vão durar mais tempo e ficarão fresquinhas!

Renda Extra: Se você está pensando em uma renda extra, essas barrinhas são ótimas para vender! Embaladas com carinho, elas fazem sucesso em feiras e eventos.

Vamos juntos nessa jornada pela alimentação saudável? Experimente e me conte suas variações!

Oi Pessoas! Eu sou a Chef Gi Souza e, na minha jornada para uma alimentação mais saudável, criei uma deliciosa receita de barrinha de cereais e granola. Além de saudáveis, são ótimas para quem busca uma renda extra. Vamos ao passo a passo!

Experimente essa receita e me conte o que achou! E não esquece de compartilhar com os amigos!

]]> https://receitasdeminuto.com/barrinha-de-cereais-e-granola-uma-opcao-saudavel/feed/ 0 39525 Gisele Souza https://receitasdeminuto.com/ovos-no-vapor/ https://receitasdeminuto.com/ovos-no-vapor/#respond Wed, 01 May 2024 15:15:00 +0000 https://receitasdeminuto.com/?p=39295

Ovos mexidos, omelete, fritos e cozidos, temos muitas formas de consumir ovos aqui no Brasil, mas que tal aprender uma receita de Ovos no Vapor estilo Chinês? Ele fica super macio e leva um molho apimentado feito com Molho Shoyu Sakura Suave que vai deixar esses ovos especiais! E ai bora aprender?

Quer uma opção leve e saborosa para os dias mais quentes? Descubra minha nova receita: A Salada de Bacalhau no Abacaxi! Esta combinação única de sabores traz a suculência do bacalhau harmonizada com a doçura refrescante do abacaxi. Uma explosão de frescor e sabor para sua mesa! Além dessa receita ser perfeita para o verão, ela é perfeita para a Páscoa ou qualquer evento Especial!

Que tal sair um pouco da zona de conforto e se aventurar na gastronomia Havaiana?? Afinal se tem uma coisa que combina com nosso verão tropical é um belíssimo Poke né! Mas eles são caríssimos hoje em dia, então quero te mostrar que dá pra você fazer em casa de forma simples, bora?

Que tal começar o seu dia com um delicioso e saudável pão de aveia com passas?? Perfeito para um café da manhã nutritivo e energizante. Aqui é muito amor por receitas de pães de frigideira, melhor ainda se for um pãozinho de aveia com passas que é perfeito para se manter saudável!!

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Pão Integral de Frigideira

Tipo Lanche

Culinária Fácil

Servings 1 unidade

Author Gisele Souza

Ingredients

• ½ xícara de farinha de aveia
• ¼ xícara de polvilho doce
• 150 mls de água
• Pitada de sal
• ½ colher de chá de fermento em pó
• ½ colher de sopa de azeite
• 2 colheres de sopa de passas
• 1 colher de sopa de nozes
• 1 colher de chá de canela

Instructions

• Em um tigela coloque: Água, Azeite, Polvilho Doce, Farinha de Aveia, Nozes, Uvas Passas, Pitada de Canela, misture bem e se a massa ficar pesada adicione mais água misture muito bem para deixar ela mais fluida e finalize com o fermento químico e misture bem. Em uma frigideira pequena coloque: Azeite, coloque a massa e espalhe bem coloque a tampa e deixe cozinhar em fogo baixo até dourar bem o fundo, só então vire e deixe dourar do outro lado e tá pronto!

Notes

MICROONDAS: Pode fazer no micro-ondas, só untar bem uma tigela ou potinho que possa ir ao micro-ondas e colocar o tempo aos poucos, recomendo por de 1 em 1 minuto para não passar e acabar ficando duro.
AIRFRYER E FORNO: Também vão funcionar, coloque em uma assadeira bem untado ou refratário pequeno que possa ir ao forno asse por uns 15 minutos.
CONSERVAÇÃO: 5 dias bem embalado em geladeira ou 30 dias no freezer!

Um pão integral fresquinho é sempre uma escolha saudável e deliciosa. Cheio de nutrientes e sabor, é a opção perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada e vamos combinar que esse pãozinho  é perfeito para fazer um sanduiche. Você não pode perder essa receita!

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Pão Integral

Tipo Lanche

Culinária Fácil

Servings 1 unidade

Author Gisele Souza

Ingredients

• 1 ovo grande
• 4 colheres sopa de farinha integral
• 1 colher sopa de água (ou leite)
• 1 colher sobremesa de azeite
• Sal a gosto
• ½ colher chá de fermento

Instructions

• Ovo, Água, Azeite, Mistura muito bem, Farinha de Trigo Integral, Fermento Químico, Misture muito bem Unte uma frigideira e coloque a massa: Cubra com uma tampa e deixe cozinhar em fogo bem baixo até ficar bem douradinho e então vire e deixe dourar bem e tá pronto!

Notes

MICROONDAS: Pode fazer no micro-ondas, só untar bem uma tigela ou potinho que possa ir ao micro-ondas e colocar o tempo aos poucos, recomendo por de 1 em 1 minuto para não passar e acabar ficando duro.
AIRFRYER E FORNO: Também vão funcionar, coloque em uma assadeira bem untado ou refratário pequeno que possa ir ao forno asse por uns 15 minutos.
CONSERVAÇÃO: 5 dias bem embalado em geladeira ou 30 dias no freezer!

1. Bolo Trufado da Sodiê – https://youtu.be/SXcL0i_24po
2. Frango Frito KFC – https://youtu.be/MIHcW1E6-TE
3. Twix Caseiro – https://youtu.be/mrTBUUoZOfY
4. Moqueca de Palmito – https://youtu.be/-HgpDM1We7s
5. Biscoito de Polvilho – https://youtu.be/erN1l3qiHP8
6. Ceviche Brasileiro com Crocante – https://youtu.be/94o7dODefks

Panquecas Americanas são uma delícia! A Gi, mas tô de dieta! Então se prepara que essa receita é nutritiva e saudável, quem ai quer panquecas americanas de aveia hein?? Então corre para cozinha e da o play!

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Panquecas Americanas

Tipo Receita Saudável

Author Gisele Souza

Ingredients

• ½ xícara chá de Farinha de Aveia
• 1 Ovo
• 50 ml de Leite
• 1 Colher sopa de Limão
• 1 Colher sopa de Mel
• 1 Colher sopa de Manteiga / Óleo de Coco
• ½ Colher chá de fermento químico
• ½ colher chá de baunilha

Instructions

• Em uma tigela coloque: Leite, Suco de Limão, Mel, Óleo de Coco ou Manteiga, 1 Ovo, Farinha de Aveia, Fermento Químico, e misture muito bem, em uma frigideira antiaderente unte com um pouco de óleo e coloque um pouco da massa formando um circulo, deixe dourar de um lado e só depois vire e deixe dourar de outro lado e tá pronto!

Notes

AVEIA: toda a aveia é sem glúten, porém elas podem ter traços de glúten então celíacos é importante ler o rotulo com atenção.
CONSERVAÇÃO: Podem congelar por até 3 meses ou na geladeira consumir em 7 dias.

É receita sem fugir da Dieta que vocês querem?? Então vem aprender a fazer esse Rap 10 de Aveia que é super nutritivo e saudável, só leva 2 ingredientes e tenho certeza que vai fazer a diferença nas suas receitas do dia a dia!! Corre para cozinha e da o play!

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Rap 10 de Aveia

Tipo Receita Saudável

Author Gisele Souza

Ingredients

• 2 xícaras chá de Aveia em Flocos
• 3 xícara e ½ chá de Água

Instructions

• Em uma tigela coloque: Aveia em Flocos, Água filtrada, e deixe hidratando por pelo menos 1 hora, no liquidificador coloque: Água, Aveia Hidratada.
• E bata até ficar um creme, unte uma frigideira antiaderente e coloque um pouco do creme de aveia e espalhe e deixe fritar em fogo baixo até dourar e só então vire com bastante cuidado e tá pronto!

Notes

AVEIA: toda a aveia é sem glúten, porém elas podem ter traços de glúten então celíacos é importante ler o rotulo com atenção.
CONSERVAÇÃO: Podem ser congelados por 30 dias ou na geladeira consumir em 7 dias.

Energia para o nosso amiguinho nunca é demais e claro que um Petisco é sempre bem vindo!! Mas é bom se for saudável e não tiver um monte de conservantes, então chegou a hora de pensar na saúde do seu cãozinho e fazer petiscos com ingredientes saudáveis e que você conhece!! Essa Bolinha de Energia é muito fácil de fazer e tenho certeza que ele vai adorar, aliás essa receitas para cachorro até humanos podem comer! E ai bora fazer para o seu cãozinho?

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Bolinhas de Energia Canino

Tipo Petisco

Author Gisele Souza

Ingredients

• ¾ de manteiga de amendoim
• ¼ de canela
• ¼ de xícara de água
• 1¼ xícara de aveia 130g

Instructions

• Em uma tigela coloque: Aveia em Flocos, Canela em Pó, Manteiga de Amendoim, misture muito bem e modele pequenas bolinhas, coloque em uma forma forrada com papel manteiga bem untado e leve para o freezer até congelar e tá pronto!

Notes

CONSULTE UM VETERINÁRIO: Nunca de nada para seu animalzinho sem consultar seu médico veterinário.
IMPORTANTE: NÃO USE NENHUM INGREDIENTE COM AÇÚCAR, A MANTEIGA DE AMENDOIM DEVE SER INTEGRAL SEM AÇÚCAR OU SABORES.
CONSERVAÇÃO: O Muffin pode ser conservado em freezer bem embalado por até 1 ano, as Bolinhas de Energia podem ser mantido no freezer por até 6 meses e os Biscoitos por 20 dias em pote bem fechado e na geladeira por até 1 mês e meio.

Que tal fazer um agrado para o seu doguinho?? Além dele amar você estará se preocupando com a saúde do seu amiguinho!! Fazer petiscos caninos é super simples e o melhor é que são com ingredientes que você conhece, essa receita para cachorro até humanos podem comer! E ai bora fazer para o seu cãozinho?

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Muffin Canino

Tipo Petisco

Author Gisele Souza

Ingredients

• 2 bananas maduras
• 150 g de Manteiga de Amendoim
• 75 g Mel
• 100 g Farinha Integral
• 75 g de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de fermento em pó opcional
• 125 ml de água

Instructions

• Em uma tigela coloque 2 bananas bem maduras, e amasse com um garfo até virar um purê Junte: Aveia em Flocos, Farinha de Trigo Integral, Mel, Manteiga de Amendoim, Água, Misture muito bem finalize com Fermento Químico, de uma ultima misturada e coloque em forminhas de cupcake e leve para assar em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até dourar.

Notes

CONSULTE UM VETERINÁRIO: Nunca de nada para seu animalzinho sem consultar seu médico veterinário.
IMPORTANTE: NÃO USE NENHUM INGREDIENTE COM AÇÚCAR, A MANTEIGA DE AMENDOIM DEVE SER INTEGRAL SEM AÇÚCAR OU SABORES.
CONSERVAÇÃO: O Muffin pode ser conservado em freezer bem embalado por até 1 ano, as Bolinhas de Energia podem ser mantido no freezer por até 6 meses e os Biscoitos por 20 dias em pote bem fechado e na geladeira por até 1 mês e meio.

1. 2 Receitas com 1 Banana – https://youtu.be/GVb6nHOYwyg
2. Frango com Laranja e Arroz de Couve-Flor – https://youtu.be/YmH3FATPkqA
3. 3 Receitas para Cachorro – https://youtu.be/DQTY-pQy5cM
4. 3 Receitas sem Farinha – https://youtu.be/Py5bCzzo5_I
5. Cuca Alemã de Creme – https://youtu.be/kQajdwwdRs8
6. Alfajor Gigante – https://youtu.be/3XV58MrjgYA

1. Empadinha com só 3 Ingredientes – https://youtu.be/vyNz0p_ARXs
2. Salgado sem Farinha – https://youtu.be/r5Lw4q48LJ8
3. 4 Receitas Incríveis com 1 Abóbora Inteira – https://youtu.be/AANG1_zdc7E
4. 3 Receitas com Aveia – https://youtu.be/DDrl5aySkPc
5. Bolo de Chocolate Rápido – https://youtu.be/9cChXW-yVJY