Se você esta em busca de uma vida mais saudável, sabe como é difícil variar o cardápio do dia-a-dia para conseguir manter o ritmo, então hoje vou te dar uma opção saudável de Salada de Quinoa com Maçã e Uvas Passas que é perfeito para substituir pelo arroz e combina perfeitamente com proteínas mais leves.
Salada de Quinoa com Maçã
Ingredientes
- 1/2 xícara chá de Quinoa
- 1 xícara e 1/2 chá de Água
- 1 colher chá de Sal
- 1/2 Maçã picada
- 3 colheres sopa de Uvas Passas
- 4 colheres sopa de Castanha de Cajú (picada)
- 2 colheres sopa de Cebolinha Verde (picada)
- Suco de 1/2 limão
- Azeite
- Pimenta do Reino
- Salsinha
Instruções
- Aqueça 1 xícara e 1/2 de (chá) de água com 1 colher (chá) de sal, assim que ferver coloque 1/2 xícara de chá de quinoa e cozinhe por 20 minutos.
- Em uma tigela coloque a quinoa cozida, 1/2 maçã, 3 colheres (sopa) de uvas passa, 4 colheres (sopa) de castanha de caju, 2 colheres (sopa) de cebolinha e misture.
- Tempere com 1 fio de azeite, suco de 1/2 limão, pimenta do reino e salsinha, misture tudo muito bem e é só aproveitar.
Informações adicionais
TEMPEROS: Se desejar adicione outros temperos que gostar como cebola roxa picada ou alho poró, e caso não goste de limão use algo que de sabor e acidez para dar contrante com a doçura das uvas passas.
UVAS PASSAS: Não gosta? Não tem? Deixe sem!
QUINOA: Ela deve ficar cozida porém ainda firme como um arroz integral.
CONSERVAÇÃO: O Ideal é consumir no mesmo dia, mas caso sobre guarde bem embalado na geladeira por até 2 dias.
UVAS PASSAS: Não gosta? Não tem? Deixe sem!
QUINOA: Ela deve ficar cozida porém ainda firme como um arroz integral.
CONSERVAÇÃO: O Ideal é consumir no mesmo dia, mas caso sobre guarde bem embalado na geladeira por até 2 dias.