Sabe aquele dia que resolvemos iniciar a dieta, mas só de pensar em comer frango grelhado com salada você se sente triste? Bom suas dietas podem ser bem mais saborosas com esse delicioso Quiche de Cenoura light. A receita é bem diferente dos quiches tradicionais, pois a massa é feita com bolacha integral e claro que o recheio também foge um pouco dos tradicionais já que é feito de cenoura.
Quiche de Cenoura Light
Ingredientes
- 20 Bolachas água e sal Integral
- 2 Colheres Sopa de Creme de Leite (light)
- 1 1/2 Colher Sopa de Margarina
- 1 1/2 Colher Sopa de Queijo Ralado
- 1 Cenoura Cozida 200g
- 1 Ovo Grande
- 1 Clara
- 2 Colheres Sopa de Cream Cheese
- 1/4 Xícara Chá de Leite
- Cebolinha Sal e Pimenta do Reino á Gosto.
Instruções
- Triture as bolachas no liquidificador com 1 colher de sopa de queijo ralado e uma pitada de sal, até virar uma farinha.
- Coloque essa farinha em uma tigela, e junte o creme de leite e a margarina, misture com as mãos até formar uma massa.
- Forre uma forma pequena (20cm) com papel manteiga e coloque a massa apertando bem para fazer o fundo e subindo uma pequena parede na lateral da forma, fure o fundo com um garfo para não estufar e leve para assar por 10 minutos em forno pré aquecido a 180º.
- Na batedeira bata a cenoura cozida com o leite até formar um purê, junte o ovo, queijo ralado, cream cheese. sal, pimenta, cebolinha e bata bem.
- Em uma batedeira bata a clara até ficar firme, junte a clara com o recheio de cenoura e incorpore delicadamente com uma espatula.
- Coloque o recheio na massa pré assada e leve para assar novamente em forno médio por 20 / 30 minutos o até que o recheio esteja firme.
