Saudáveis

Vocês vivem me pedindo receitas para não fugirem da dieta, receitinhas mais nutritivas e saudáveis, então corre para anotar essas receitas no caderninho que vão fazer um grande sucesso, tem panquecas americanas de aveia, um rap 10 sem glúten que só leva 2 ingredientes e ainda uma Baked Oats que é um “brownie de aveia“. Então corre para cozinha e da o play!


3 Receitas com Aveia - Receitas para não sair da dieta.

Gisele Souza
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Tipo Receitas Saudaveis
Culinária Fácil

Ingredientes
  

  • BAKED OATS:
  • 2 xícaras chá de Leite
  • 1/2 xícara chá de Açúcar Mascavo
  • 1/3 xícara chá de Manteiga de Amendoim
  • 1 colher chá de Baunilha
  • 2 XÍCARAS chá de Aveia em Flocos
  • 1/4 xícara chá de Cacau em Pó
  • 1 colher sopa de Linhaça (triturada)
  • 1 colher chá de Fermento
  • 1 Pitada de Sal
  • 1/3 xícara chá de chocolate picado
  • Assar por 180°C por 40 minutos
  • PANQUECAS AMERICANAS:
  • 1/2 xícara chá de Farinha de Aveia
  • 1 Ovo
  • 50 ml de Leite
  • 1 Colher sopa de Limão
  • 1 Colher sopa de Mel
  • 1 Colher sopa de Manteiga / Óleo de Coco
  • 1/2 Colher chá de fermento químico
  • 1/2 colher chá de baunilha
  • RAP 10 DE AVEIA:
  • 2 xícaras chá de Aveia em Flocos
  • 3 xícara e 1/2 chá de Água

Instruções
 

  • TORTILHA DE AVEIA: Em uma tigela coloque: Aveia em Flocos, Água filtrada, e deixe hidratando por pelo menos 1 hora, no liquidificador coloque: Água, Aveia Hidratada.
  • E bata até ficar um creme, unte uma frigideira antiaderente e coloque um pouco do creme de aveia e espalhe e deixe fritar em fogo baixo até dourar e só então vire com bastante cuidado e tá pronto
  • PAQUECA DE AVEIA: Em uma tigela coloque: Leite, Suco de Limão, Mel, Óleo de Coco ou Manteiga, 1 Ovo, Farinha de Aveia, Fermento Químico, e misture muito bem, em uma frigideira antiaderente unte com um pouco de óleo e coloque um pouco da massa formando um circulo, deixe dourar de um lado e só depois vire e deixe dourar de outro lado e tá pronto!
  • BROWNIE DE AVEIA:Em uma tigela coloque, Leite, Chocolate em Pó, Açúcar, Farinha de Linhaça, Sal, Manteiga de Amendoim, misture muito bem e junte: Aveia em flocos, Fermento Químico, Chocolate (picado), Misture muito bem e coloque em uma forma untada e enfarinhada coloque toda essa mistura e leve para assar em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos.

Informações adicionais

AVEIA: toda a aveia é sem glúten, porém elas podem ter traços de glúten então celíacos é importante ler o rotulo com atenção.
CONSERVAÇÃO: Brownie de Aveia conservar no máximo por 4 dias na geladeira, panquecas podem congelar por até 3 meses, já os rap 10 podem ser congelados por 30 dias ou na geladeira consumir em 7 dias.