Eu realmente não tenho tido uma refeição equilibrada na hora do almoço, afinal sempre estou sozinha em casa e acabo fazendo o que der para fazer de modo rápido, por isso capricho mais na janta, que sempre é mais saudável.
Mas ultimamente ando sentindo a necessidade de voltar a comer melhor e ter uma rotina mais tranquila, então enquanto eu estava passeando por esse mundão da websfera, me deparei com essa foto do post, e logo de cara me inspirou a voltar para a velha rotina das marmitas de quando eu trabalhava fora de casa, afinal é uma forma de economizar tempo, dinheiro e ter certeza que vou me alimentar corretamente.
Minha ideia é fazer um lote de refeições na segunda-feira (você escolhe o dia que achar melhor e tiver livre), para 5 dias com bastante legumes, saladas, carnes magras e carboidratos integrais e grãos. O que costumo fazer é separar em potes individuais o que será aquecido e o que será comido frio (no caso a salada), assim fica mais fácil armazenar e também na hora de comer.
Mas eu sei que você deve estar querendo saber o que vou colocar dentro dessas marmitinhas, né? Afinal você deve achar que eu vou comer nos 5 dias a mesma coisa, porém na realidade a minha ideia é fazer pelo menos 2 tipos de carnes e legumes, assim consigo ter variedade e ainda um melhor valor nutricional. O importante mesmo é escolher coisas que você goste e que tenha longa duração, para que aguente os 5 dias ou possa ser congelado e descongelado sem problemas. (Veja algumas dicas aqui sobre o que colocar na marmita)
Dica: Se você é do tipo preguiçoso para frutas, faça uma marmita de frutas também, com morango, melancia, melão e o que mais você gostar, deixe tudo picado para facilitar e incentivar o consumo.
E ai quem vem comigo nessa? Na quarta-feira posto aqui o que será minha marmita da semana, assim vocês podem se inspirar um pouco e quem sabe aderir o #rmmarmita também.
