dieta da proteina Dieta da Proteina

Nunca fui de fazer dieta, mas estou chegando aos meus 26 anos e sabemos que depois dos 30 é muito mais complicado entrar em forma. Mas dieta é uma coisa bem complicada, por ser cara, difícil seguir e fazer a manutenção. Já fiz reeducação alimentar a alguns anos atrás e foi ótimo, só que minha mãe que fazia a comida e o meu único trabalho era comer, o que não é mais a realidade já que agora sou Dona de Casa com um namorado que não come nada de vegetais e legumes. Como quero entrar em uma vida mais saudável resolvi optar pela Dieta da Proteína que por dar resultados rápidos vai me dar um incentivo para continuar com uma vida mais saudável após a perda de peso. Saiba como essa dieta funciona logo baixo.

A Dieta da proteína tem conquistado adeptos de todas as classes sociais e lugares, muitos atores hollywoodianos tem entrado na dança da tão eficaz dieta (eu perdi 4 kg em 15 dias), porém como todas as dietas essa também tem quem seja contra. A Dieta da Proteína consiste em reduzir ao máximo o consumo de carboidratos e incentivar o consumo da proteína, um corpo sem carboidratos produz menos açúcar e o açúcar energia e como menos energia produzida é igual a menos gordura a ser armazenada, e assim o corpo começa a queimar a gordura que não esta sendo usada.

Porém essa é uma dieta um tanto perigosa se feita por um longo período, o corpo precisa de carboidratos, açúcar e energia para funcionar perfeitamente, por isso se pensa em tentar essa dieta siga apenas por 15 dias com o mínimo de carboidratos que conseguir ingerir e pausa de 3 dias (nesse período consuma carboidratos normalmente) e só então faça mais 15 dias só que agora incorporando alguns carboidratos como frutas.

Atenção: Se você pratica esportes regularmente essa dieta não é para você, porque o carboidrato é o combustível do corpo para gerar energia para atividades esportivas e recupera nossos músculos do desgaste, e a falta dele vai prejudicar seus músculos e saúde. Essa dieta é recomendada para quem não tem o habito da pratica de atividades físicas.

Possíveis Sintomas: Claro que essa dieta tem seus problemas um deles é sentir dor de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura, mal hálito e outros sintomas, pela falta dos nutrientes, então se você sentir algum desses sintomas suspenda a dieta.

Se você quer fazer então aconselho a decorar tudo o que não é permitido assim fica mais fácil na hora das compras e do preparo dos alimentos.

O que é Proibido:

Farináceos/ Amidos / Cereais / Frutas (exceto limão e tomate) / Alguns legumes e vegetais (veja lista) / Grãos / Açúcar / Queijos Branco e Derivados de Leite / Massas / Pães / Doces / Refrigerantes / Bebidas alcoólicas / Sucos de Frutas / Adoçantes c/ Frutose ou Lactose.

Alimentos Proibidos: Abóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo.

Bebidas Proibidas: Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.

O que é Permitido:

Carnes – vaca, boi, peixe, aves, porco / Queijos Industrializados / Creme de Leite (0% C) / Refrigerantes Zero de Limão / Vegetais / Verduras / Legumes.

Alimentos Permitidos: Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon (muito moderado); Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura (com moderação); Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão (a vontade); Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos (1 por dia); Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Peito de Peru; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Tomate (apenas 3 por dia); Vagem; polenguinho; gelatina royal zero; creme de leite (baixo ou 0% carboidratos); Requeijão (0% carboidratos – Nestlé).

Bebidas Permitidas: Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Zero – (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet.

Dica: Se você ficar na duvida, de uma olhada no rotulo dos produtos o importante é não consumir mais que 20 gramas de carboidratos por dia, porque assim a dieta não faz o efeito desejado.

Ah! Não é porque você perdeu alguns kilos que pode sair comendo de tudo por ai, ou você vai engordar novamente o correto é depois se reeducar a dieta serve como incentivo para que você tenha hábitos mais saudáveis e não como um desentupidor de pia que vai resolver o problema toda vez que a balança ficar contra você.

Obs: Esse post não é para induzir as pessoas a entrarem na dieta, é apenas uma explicação da mesma que eu já fiz e deu certo comigo, mas cada metabolismo e corpo reage de uma forma, então faça sua escolha e pesquise muito antes de entrar de cabeça em qualquer que seja a Dieta ou forma de emagrecer. Se deseja saber os resultados acompanhe aqui no blog ou pela hasttag #blogueirasdedieta.

ATENÇÃO: Depois de fazer a dieta eu perdi sim alguns kg, mas eles voltaram a me encontrar e então resolvi fazer Reeducação Alimentar onde consegui eliminar 15kg com saúde e sem dietas malucas, então procure um médio, se você chegou aqui procurando uma forma milagrosa de perder peso, você esta seguindo o caminho errado. Leia todos os post dessa serie para ver tudo o que aconteceu durante o processo: http://receitasdeminuto.com/?s=blogueiras+de+dieta (Post editado dia: 27/12/2013)

Sobre:

Me chamo Gisele Souza, tenho 26 anos, sou designer e como qualquer brasileira, enfrento um jornada de trabalho estressante e ainda tenho que lidar com trabalhos domésticos, com essa necessidade comecei a aprender e aprimorar receitas e truques para facilitar o dia-a-dia.

  1. Talita

    Gi o que vc comia no cafe da manhã?
    fiquei com duvida!!!!!!!!!!!

    • Gisele Souza

      Frios, Omelete, Ovos Mexidos, Ricota 0Carb, e as vezes pão d nutella de linho light com 4gr carboidrato por fatia com requeijão.

    • ANDERSON

      eu faço academia todo dia pela manha das 6 as 7:30
      eu posso fazer essa dieta?
      toda terça e quinta faço aeróbico e nos outros dias mosculaçao!?

    • Gisele Souza

      Anderson consulte um Nutricionista, não faça dietas encontradas na internet, esse post contem um relato meu e se você ver os outros após esse, vai perceber que não deu certo.

  2. Hj é dia 27 de dezembro de 2013 e preciso emagrecer ale o dia 11 de janeiro de 2014 uns 10 kls. Tenho 31 anos, 1,57 de altura, 72,kls; quero chegar nos 50kls, mas se ate dia 11 emagrecer os 10 kls ta bom. Obrigada e me ajuda por favor!! Bjs e obrigada.

    • Gisele Souza

      Milene leia os outros post da serie e vai ver que a Dieta não funciona tão bem, pelo menos pra mim. Eu perdi 15kg fazendo reeducação alimentar com acompanhamento nutricional, indico você procurar um médico nutricionista antes de sair fazendo dietas malucas.

  3. Muito bom seu post Gisele!

    Nestes últimos 5 dias fiz bastante pesquisas sobre esse assunto e ontem traduzi um infográfico sobre pesquisas recentes na área de perda de gordura corporal que complementa este post, vale a pena dar uma olhada:
    http://perdendobarriga.com.br/carboidratos-engordam-mais-que-gordura-segundo-pesquisas-recentes

    • Gisele Souza

      Caion da uma lida nos outros post sobre os resultado, acho importante você ver tudo o que aconteceu.

  4. Lilica

    Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    Importante:
    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana.

  5. mais quais tipos de comida sem proteina… tipo uma receita ?

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